メタボ対策と運動



適度な運動は、メタボ対策・予防に効果的です。


そこで効果的になってくる運動が「
ウォーキング」です。


1日30分以上歩くことでメタボ予防になっているのです。


■日常生活でできるメタボ予防に効果的な運動


・階段の上り下りメタボ対策と運動


・窓拭き


・自転車


・掃除


・軽いストレッチ


食事をとってエネルギーを吸収した場合、消費してやることが大切です。


日常生活で簡単に行なえる運動でメタボ予防に努めましょう。


よくあるパターンで、いきなり激しい運動をする人がいますが、これはかえって身体に負担をかけてしまいます。


さらに長続きするかといえばそうでないケースも多いようです。


適度な運動で、長く続けるようにしましょう。


メタボ予防は、激しい運動を行なうよりも、ウォーキングなどを継続して行なうほうが効果的だとされています。


■座っておく時間が長いのは肥満になりやすい!!!


座っている時間が長い人は、肥満になりやすいとされています。


例えば座ってテレビを見ている時間が長い人、デスクワークなど1日中座って仕事をしている人などは肥満になりやすいとされています。


そういった人ほど適度な運動が必要です。


日常生活でそういった適度な運動を心がけましょう。


階段を使うとか通勤電車の行き帰りを立っていることなどです。


要は「
立っている時間を増やす」ことが大切なのです。

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